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11个睡前坏习惯,毁你睡眠偷你寿命_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-16 01:15   来源:未知   阅读:

原标题:11个睡前坏习惯,毁你睡眠偷你寿命

不管是动物还是人类,都需要睡觉。

睡眠有多重要?

我们的一生,有1/3的时间都在睡眠中度过。

而好睡眠对健康的益处超乎想象,往往有这些特征:

30分钟内入睡,且不易被惊醒

1次或无起夜,醒后20分钟内入睡

无噩梦或忘记梦境

如果常出现哈欠不断、浑身酸痛乏力等问题,说明睡眠质量差。

睡得不好,很大可能是你在睡前做了一些不该做的事!

01

睡前口渴,喝一杯水再睡?

睡前大量喝水,肾脏会承受不住,久而久之导致肾功能下降。喝那么多水, 夜尿、水肿通通“找上门”,不仅影响睡眠,还“毁容”。

?睡前半小时或1小时补充半杯(150ml)水。

02

喝酒助睡眠,是真的吗?

酒精确实能使人快速入睡,但会一直停留在浅睡眠期, 很难进入深度睡眠。德国专家发现,睡前饮酒者在入睡后,可能会出现两次呼吸停止。

? 用牛奶代替酒,睡前1小时喝一杯。

03